การออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน ที่ควรระวังทางด้านสุขภาพอนามัย

สำหรับคุณสาว ๆ หลากหลายคนมักมีการดูแลสุขภาพกันอย่างมากเพิ่มขึ้น ซึ่งนั่นก็มีความเกี่ยวเนื่องกับการ การออกกำลังกาย ให้มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ในสภาวะอากาศที่ร้อนแบบนี้ การออกกำลังกายก็ควรต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก เพราะว่ามันอาจจะเป็นการทำร้ายสุขภาพแทนได้ ไม่ว่าจะมีความเสี่ยงกับภาวะโลกลมแดด ตาลาย เป็นลมได้ ทำให้ต้องมีการระวังเป็นเป็นอย่างมากมาย เมื่อได้มีการออกกำลังกาย

 

แต่ในการ การออกกำลังกาย มิใช่จะมีข้อดีแต่อย่างเดียว แต่การออกำลังกายในช่วงหน้าร้น ก็ต้องมีข้อเสีย พร้อมกับควรระวังเป็นอย่างมาก  ถ้าอย่างนั้นก็ต้องมาดูข้อควรระวังในการออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนนี้ ที่มีอากาศร้อนเป็นอย่างมากมาย

1.เครื่องแต่งตัวที่ใส่ในการออกกำลังกายที่มีการระบายเหงื่อพร้อมกับความร้อนได้ดี

2.ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อได้มีการออกกำลังกายกลางแจ้ง แม้แสงแดดจะอ่อนลงก็ตาม

3.ไม่ควรออกกำลังกายกลางแจ้งในขณะที่แสดร้อนจัด

4.ควรทำการจิบน้ำอยู่บ่อย เพื่อจะเป็นการทดแทนความสูญเสียเหงื่อ พร้อมทั้งมีการป้องกันภาวะขาดน้ำได้

5.ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อย ไม่ไหว หายใจไม่ทัน หรือว่ารู้สึกว่าร้อนแต่เหงื่อไม่ออก ควรทำการรีบระบายความร้อนให้กับตัวเอง โดยด่วน พาตัวเองไปอยู่ในที่ร่ม ดื่มน้ำมาก ทำการเช็ดตัวด้วยผ้าเย็น หรือว่าใช้น้ำลูบตามร่างกาย

 

เพราะเช่นนั้นข้อควรระวังในการออกกำลังกายเหล่านี้ ถือว่าคุณเองไม่ควรพลาดกับการติดตามกันเลย ทำให้กลับเป็นเรื่องที่น่าสนใจพร้อมกับน่าติดตามกันเลยก็ว่าได้ พร้อมกับนี่ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่ารู้ก่อนที่คุณเองจะออกกำลังในช่วงหน้าร้อนนี้ เพื่อความปลอดภัย