ทานยังไงไม่ให้เป็นโรคขาดวิตามินเอ

โรคขาดวิตามินเอ คือวิตามินที่มีการละลายในไขมัน จะเจอมากในน้ำมันตับปลา ไข่แดง ผักคะน้า หรือผักบุ้ง รวมไปถึงผลไม้ที่มีสีส้ม เช่นฟักทอง หรือจะเป็นส้ม เป็นต้น ซึ่งเป็นสารที่มีวิตามินเอ เป็นแหล่งที่สะสมเป็นจำนวนมาก แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าอาการการขาดวิตามินเอนั้นเป็นเช่นใดบ้าง จากการที่ไม่ค่อยมีการบริโภคข้าวเป็นอาหารหลัก ซึ่งข้าวจะมีวิตามินเอต่ำ แต่ถ้ากล่าวถึงอาการของคนที่ขาดวิตามินเอ ซึ่งถ้าหากขาดวิตามินเอตั้งแต่ยังเด็ก อาการทางด้านระบบการมองเห็นก็จะไม่ค่อยชัดเจน

 
เพราะเช่นนั้น โรคขาดวิตามินเอ เป็นสิ่งที่ทุกท่านควรดูแลกันอย่างใกล้ชิดไม่เช่นนั้นอาจจะมีโทษต่อตัวคุณเองได้ แต่ไม่ว่าอย่างใด การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ ในปัจจุบันนี้ ถ้าคุณรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คุณจะไม่ขาดวิตามินเอกันเลย แต่บางท่านรักสวยรักงาม ไม่อยากดูอ้วน  จึงมีการงดอาหารเกิดขึ้น โดยการรับประทานแค่เพียงมื้อเดียวแค่นั้น จึงทำให้เป็นโรคได้เช่นกัน ซึ่งในการดูและสุขภาพอนามัยนั้นจึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากมาย  และอาการที่คุณสาว ๆ ค่อนข้างไม่ชื่นชอบ คืออาการผิวแห้ง และมีความหยาบกร้าน เล็บจะแตกพร้อมกับมีจุดสีขาว ๆ เกิดขึ้นได้  เพราะเช่นนั้นหากใครพบปัญหาเหล่านี้ควรรีบแก้ไข กับการดูและผิวด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างการ
 
ขาดวิตามินเอ
และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นอาการที่โรคขาดวิตามินเอ ที่เห็นได้ชัดเจน จนท่านเองจะต้องดูและกันเป็นพิเศษ โรคขาดวิตามินเอ ด้วยการเลือกทานที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมกับเป็นอาหารที่ครบ 5 หมู่กันด้วย